نوشیدنی که چربی شکمی را کاهش می‌دهد
تاریخ انتشار: ۲۰ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۶۹۰۷۴
ایسنا به نقل از هلث نوشت: نتایج تحقیقات کنونی طیف وسیعی از مکمل‌های طبیعی را با افزایش کاهش وزن مرتبط می‌دانند. بر اساس این نتایج، نوشیدن روزانه دو تا چهار فنجان چای سبز به‌طور مکرر با کاهش وزن مرتبط است.
در این تحقیق، کسانی که روزانه چهار فنجان چای سبز می‌نوشیدند، در طول هشت هفته ۵.۵ پوند (۲.۴۹۴ کیلوگرم) وزن کم کردند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چای سبز ممکن است در کاهش وزن موثر باشد زیرا به تنظیم سطح گلوکز کمک می‌کند. ترکیب فعال موجود در چای سبز، نوعی فلاونوئید به نام کاتچین گالات است که به نام EGCG نیز شناخته می‌شود.
محققان توصیه کردند که اگر می‌خواهید مکمل چای سبز را جایگزین نوشیدن چای طبیعی کنید، مراقب عوارض جانبی آن مانند سمیت کبد باشید.
دکتر جاش لمبرت، محقق ارشد این تحقیق گفت: هیچ کسی نمی‌تواند ۱۶ فنجان چای سبز را به یکباره بنوشد به همین دلیل اگر مکمل چای سبز مصرف کنید، می‌توانید آن میزان دوز را از عصاره چای سبز دریافت کنید، اما نشانه‌هایی وجود دارد که میزان مصرف آن بر پتانسیل ایجاد مسمومیت کبدی تاثیر دارد.
یکی از راه‌های کاهش احتمال سمیت کبدی ناشی از مصرف زیاد چای سبز، نوشیدن چای سبز هفته‌ها قبل از مصرف مکمل است.
نتایج، حاصل از مطالعه‌ای است که دو گروه از موش‌ها را با هم مقایسه کرد؛ یک گروه با دوزهای پایین عصاره چای سبز قبل از اینکه بعدها دوزهای بالاتر داده شود، تحت بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که دوز کمتر قبل از استفاده مکمل‌ها احتمال سمیت کبدی را تا ۷۵ درصد کاهش می‌دهد.
لمبرت اظهار کرد: ما معتقدیم که نتایج این تحقیق نشان می‌دهد، کسانی که مصرف‌کنندگان دائم چای سبز هستند، حساسیت کمتری نسبت به سمیت بالقوه کبد ناشی از مکمل‌های غذایی مبتنی بر چای سبز دارند.
اگر قرار است مکمل‌های چای سبز مصرف کنید، نوشیدن چای سبز برای چند هفته یا چند ماه قبل از آن ممکن است عوارض جانبی احتمالی شما را کاهش دهد.
لمبرت بر این باور است که گزینه بهتر این است که به جای مکمل‌ها، چای سبز بنوشید. نوشیدن چای سبز به جای مصرف مکمل‌ها به شما این امکان را می‌دهد که به فواید آن دست یابید و از خطر سمیت کبدی جلوگیری کنید.
افراد اثرات مفیدی را که مرتبط با چای سبز گزارش کرده‌اند، نتیجه رژیم غذایی بوده تا استفاده از مکمل‌ها.
شایان‌ذکر است که خطر نسبی استفاده از مکمل‌ها هنوز نامشخص است.
منبع: آخرین نیوز
کلیدواژه: نوشیدن چای سبز مکمل ها کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت akharinnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آخرین نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۶۹۰۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا با تاریکی هوا احساس خواب آلودگی بیشتر می‌شود؟
به گزارش خبرآنلاین ،اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟
باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:با دوز توصیه شده ملاتونین (۱-۳ میلی گرم)، حدود ۱-۲ ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را ۲ ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
اگر می خواهید ملاتونین مصرف کنید تا دچار جت لگ (پرواز زدگی) نشوید، باید از چند روز قبل از سفر شروع به مصرف قرص کنید. هنگامی که به منطقه زمانی جدید رسیدید، ۲ ساعت قبل از رفتن به رختخواب از داروهای خواب آور ملاتونین استفاده کنید.
ملاتونین چیست؟
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد و عمدتا توسط غده صنوبری واقع در مغز سنتز می شود.
ملاتونین در پاسخ به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود. با غروب خورشید و افزایش تاریکی، غده صنوبری شروع به ترشح ملاتونین می‌کند که معمولاً بعد از ساعت ۹ شب اتفاق می‌افتد. افزایش سطح ملاتونین در خون سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کند که هوشیارتر شود و احساس خواب آلودگی کند.
ترشح ملاتونین در نیمه های شب (بین ساعت ۲ تا ۴ بامداد) به اوج خود می رسد و در نیمه دوم شب به تدریج کاهش می یابد. نزدیک به ۸۰ درصد ملاتونین در شب سنتز می شود.
تولید و ترشح ملاتونین در پاسخ به نور خورشید شروع به کاهش می کند و باعث می شود شما هوشیار باشید و صبح از خواب بیدار شوید.
برای افراد مبتلا به مشکلات خواب، ملاتونین به عنوان مکمل خواب به شکل قرص، مایعات و جویدنی در دسترس است.
کدام غذاها حاوی ملاتونین هستند؟
به دلیل محتوای ملاتونین، غذاها و مایعات زیر می توانند شما را سریعتر بخوابانند و کیفیت خواب شما را بهبود بخشند:
گوجه فرنگیها گردو بادام ها زیتون برنج جو توت فرنگی گیلاس شیر گاو موز آناناس پرتقالاستفاده از مکمل های ملاتونین چه شرایطی دارد؟
مشکلات زیر می تواند از مصرف مکمل های ملاتونین سودمند باشد:
جت لگ: سفر در چندین منطقه زمانی باعث ایجاد جت لگ می شود و الگوی خواب شما را مختل می کند.
اختلال خواب شیفت کاری: اختلال نوبت کاری می تواند ناشی از کار در شیفت های شب، شیفت های چرخشی یا حتی شیفت صبح زود باشد که منجر به کم خوابی و ناتوانی در به خواب رفتن در مواقع ضروری می شود.
بی خوابی: مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب
اختلال فاز خواب تاخیری (DSPD): شما نمی توانید سریع بخوابید، بنابراین در نهایت بعد از نیمه شب بیدار می مانید و در صورت نیاز صبح زود بیدار می شوید.
پزشکان همچنین مکمل های ملاتونین را برای شرایط زیر توصیه کرده اند:
اختلالات خواب و برخی اختلالات رشدی و رفتاری در کودکان
اختلالات خواب در بزرگسالان که بیماری های آلزایمر، زوال عقل، اختلالات دوقطبی، روان‌گسیختگی و یا افسردگی و ...دارند
قبل و بعد از جراحی برای کاهش اضطراب
چه کسی می تواند ملاتونین تجویز کند؟
ملاتونین یک مکمل غذایی در نظر گرفته می شود. این بدان معناست که نسبت به داروهای بدون نسخه یا بدون نسخه، توسط FDA تنظیم می شود.
ملاتونین گاهی اوقات توسط متخصص اطفال برای شرایط خاص سلامتی یا رفتاری تجویز می شود. این شرایط شامل:
اختلال نقص توجه و بیش فعالی ( ADHD ) و بی خوابی
آسم
اختلال طیف اوتیسم
درماتیت آتوپیک
در بزرگسالان، ملاتونین ممکن است به کسانی که دچار جت لگ هستند کمک کند
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899694
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد